Orodha ya maudhui:

Jinsi ya kupoteza mafuta kwenye tumbo kwa wiki
Jinsi ya kupoteza mafuta kwenye tumbo kwa wiki
Anonim

Mafuta ya tumbo ni shida kwa wasichana wengi. Ili kuiondoa, unahitaji kuchukua hatua kadhaa.

Bila shaka, njia bora ya kupambana na mafuta ya ziada ya tumbo ni lishe sahihi na mazoezi. Lakini vipi ikiwa unahitaji kuangalia vizuri katika siku za usoni, na hakuna wakati tu?

Hatua rahisi sana zitakusaidia.

Mlo

Picha

Kitu cha kwanza cha kufanya ili kupunguza mafuta kwenye tumbo ni kwenda kwenye lishe. Mlo wa chini wa carb hufanya kazi vizuri zaidi unapokata kabohaidreti nyingi iwezekanavyo.

Makini kuwa ni bora kuwatenga: nafaka, mkate, michuzi, chakula cha haraka, sukari na pipi, ukiacha kwenye meza ya kila siku: mboga, matunda, samaki, bidhaa za maziwa na nyama. Utaona matokeo kutoka kwa lishe kama hiyo ndani ya siku 3.

Muhimu: Kumbuka, lishe ni njia kali ya kupunguza uzito, kwa hivyo itumie mara chache tu. Ni bora kula vizuri mwaka mzima.

Cardio

Hatua ya pili muhimu kuelekea tumbo kamili ni cardio. Hizi ni kukimbia, kutembea, kuruka kamba, tabata na kadhalika.

Picha

Ni mizigo ya cardio ambayo huchochea kupoteza uzito. Kusukuma tu tumbo lako kutaimarisha misuli yako ya ndani, lakini haitaondoa mafuta.

Fanya Cardio kila siku kwa siku 7 za mapigano ya tumbo.

Kufunga

Wraps kusaidia kuondokana na sentimita chache kwa kiasi. Ili kufanya hivyo, fanya vifuniko kwa wiki nzima na kila siku nyingine: unaweza kununua mchanganyiko kwao katika maduka ya vipodozi.

Picha

Bidhaa za anti-cellulite, bidhaa kulingana na udongo, matope ya Bahari ya Chumvi na mwani hufanya kazi vizuri zaidi.

Scrubs

Mbali na wraps, kuziba katika vichaka vikali - chumvi au sukari. Unaweza kuwafanya mwenyewe: kuchukua vijiko 2 vya chumvi au sukari, kuongeza kijiko cha mask ya mizeituni na matone 4 ya mafuta muhimu ya machungwa.

Picha

Kila siku nyingine, katika oga, maeneo ya shida ya massage. Jambo muhimu zaidi, usijisikie mwenyewe na massage ili ngozi igeuke nyekundu.

Muhimu: kuboresha mchakato wa kuondoa mafuta ya ziada, wakati wa siku 7, pamoja na hatua zilizo hapo juu, kunywa lita 2 za maji safi.

Furahia kupoteza uzito wako.

Inajulikana kwa mada