Orodha ya maudhui:

Bidhaa 5 tunapata kuwa muhimu na zisizo sahihi
Bidhaa 5 tunapata kuwa muhimu na zisizo sahihi
Anonim

Ikiwa unapoteza uzito, uwaondoe kwenye mlo wako.

Maisha ya afya - maisha ya afya, ikiwa ni pamoja na lishe, ni maarufu sana kwamba hupandwa kwenye televisheni na katika mitandao ya kijamii. Walakini, sifa nyingi zinazojulikana za mtindo wa maisha wenye afya ambazo tunaona kila wakati sio kweli.

Usiende kupita kiasi kwenye vyakula hivi ikiwa kweli unataka kuishi maisha yenye afya.

Juisi

Katika maisha ya afya ya Instagram, karibu na kifungua kinywa, fahari ya mahali daima hutolewa kwa glasi ya machungwa au juisi nyingine yoyote, bora kuliko iliyochapishwa hivi karibuni. Lakini juisi haina uhusiano wowote na maisha ya afya.

Juisi za duka ni dyes zilizo na mkusanyiko wa apple zilizopendezwa na kiasi kikubwa cha sukari. Lakini hata juisi safi haitatatua tatizo: kula fructose nyingi kwenye tumbo tupu hukasirisha na kusababisha kuchochea moyo.

Ni afya zaidi kula chungwa tu. Ushawishi mbaya wote umefutwa na fiber, ambayo haiingii ndani ya juisi safi (na hata zaidi katika juisi iliyofungwa).

Mchele

Mchele huchukuliwa kuwa moja ya sahani zenye afya zaidi, kwa kweli, ni hatari zaidi na yenye kalori nyingi kuliko viazi au pasta. Ni kabohaidreti safi na index ya glycemic isiyo na kiwango ambayo haitoi chochote kizuri.

Walakini, mchele wa kahawia na ambao haujasafishwa una nyuzinyuzi, na ingawa sio chini ya kalori, ni afya.

Picha

Oatmeal ya papo hapo

Oatmeal ni moja ya nafaka za kiamsha kinywa zenye afya zaidi. Lakini asubuhi tuna wakati mdogo sana na hatutaki kuutumia kupika. Oatmeal ya papo hapo inaweza kuwa suluhisho, lakini hapana.

Ili kufanya oatmeal kama hiyo kupika haraka, ilinyimwa nyuzi nyingi na vitu vingine muhimu vya kuwaeleza, lakini ilipendezwa na dyes, ladha na sukari.

Mimina oatmeal mara kwa mara usiku na maziwa, na asubuhi kuongeza berries - na utatumia muda mdogo na faida zaidi.

Yoghurts tamu

Yoghurts ni nzuri kwa usagaji chakula, zina protini nyingi na bakteria nzuri ya bifido. Hata hivyo, yoghurt nyingi za dukani ni tamu sana, ambayo ina maana kwamba hata sifa za manufaa zinaweza kugeuka dhidi yetu wakati sukari inapoanza kuchachuka tumboni.

Chagua mtindi wa Kigiriki usio na wanga kabisa, au tengeneza mtindi wako mwenyewe.

Picha

Semolina

Kuanzia utotoni tulifundishwa kuwa semolina ni muhimu, lakini, kwa kweli, sivyo. Inajumuisha wanga na kiasi kikubwa cha ngano iliyosafishwa, na ikiwa bomu kama hiyo ya wanga haifai kwa watoto, lakini ina uwezo wa kudumisha kiwango cha juu cha nishati, basi watu wazima hawahitaji.

Bora kula oatmeal au uji wa Buckwheat.

Inajulikana kwa mada