Orodha ya maudhui:

Njia 6 za kupunguza hamu ya kula bila kuzuia chakula chako
Njia 6 za kupunguza hamu ya kula bila kuzuia chakula chako
Anonim

Je, kuna hamu isiyozuilika ya kula kati yako na uzito wa ndoto zako? Ni sawa - tunaweza kupendekeza njia kadhaa za ufanisi za kupunguza hamu yako, bila kujizuia katika chakula.

Anza asubuhi yako na glasi ya maji

Pia, kumbuka kunywa glasi ya maji ya joto kabla ya kila mlo. Itajaza tumbo lako, kwa hiyo utahitaji chakula kidogo ili kujisikia kamili. Jaribu kutoa upendeleo kwa maji ya joto bila gesi - maji ya kaboni yanaweza kusababisha maumivu ya tumbo, na maji baridi huongeza hamu ya kula.

Saladi ya hifadhi

Ikiwa unavutiwa kula usiku, jaribu kila wakati kuweka kitu chenye afya na nyepesi kwenye jokofu kwa kesi kama hiyo - kwa mfano, saladi ya mboga bila mayonnaise Hii itakuwa rahisi na haraka kufyonzwa, bila kuharibu usingizi wako, kimetaboliki, au takwimu.

Picha

Bidhaa zinazofaa

Kumbuka: kuku, mikate ya nafaka (au mikate ya crisp), supu, na mboga za kijani zitasaidia kupunguza hamu yako.

Sahani gumu

Udanganyifu wa macho pia ni zana nzuri ya kupoteza uzito. Kwa hiyo, kwa mfano, sahani za rangi mkali, hasa bluu, hupunguza hamu ya kula. Vinginevyo, jaribu kula nje ya sahani ndogo.

Picha

Hali

Kula milo midogo 5 kwa siku - au gawanya milo yako katika milo mitatu kuu na vitafunio viwili.

Trafiki

Toka kwa matembezi. Ikiwa unataka kula, nenda nje na utumie angalau dakika 10-15 nje. Na unaporudi, kunywa glasi ya maji ya joto na kula saladi yako ya hifadhi.

Inajulikana kwa mada