Orodha ya maudhui:

Menyu ya lishe ya Kim Protasov
Menyu ya lishe ya Kim Protasov
Anonim

Lishe ya Kim Protasov, kwa kuzingatia hakiki kwenye mtandao, ni moja ya lishe bora inayotolewa na wataalam. Zaidi ya hayo, inachukuliwa kuwa yenye usawa na yenye afya.

Lishe ya Kim Protasov inaweza kufanya maajabu - katika wiki 5 unaweza kupoteza zaidi ya kilo 10. Wakati huo huo, uzito hautakuwa na haraka ya kurudi nyuma.

Leo wahariri wa "Edinstvennoy" wamekuandalia orodha ya kina kwa siku 5, ambayo itakusaidia kuhamisha kwa urahisi "shuffle".

Picha

Kumbuka kwamba wiki mbili za kwanza za chakula cha Kim Protasov, unaweza kula mboga mboga tu na jibini la chini la mafuta, jibini na mtindi. Vinginevyo, unaweza kula apples 3 za kijani na yai 1 ya kuchemsha. Kuanzia wiki ya tatu, ni muhimu kupunguza bidhaa za maziwa, na kuongeza gramu 300 za nyama, kuku au samaki kwenye chakula.

Picha

Leo orodha yetu imeundwa kwa wiki mbili za kwanza za chakula. Soma menyu ya wiki ya tatu, ya nne na ya tano ya lishe ya Kim Protasov katika nyenzo zetu zinazofuata.

Jumatatu

  • Kiamsha kinywa: jibini la chini la mafuta;
  • Chakula cha mchana: saladi ya Kigiriki;
  • vitafunio vya mchana: apple ya kijani;
  • Chakula cha jioni: saladi ya kabichi na mimea na yai na cream ya chini ya mafuta ya sour.

Jumanne

  • Kiamsha kinywa: jibini la chini la mafuta na apple;
  • Chakula cha mchana: saladi ya mboga, yai;
  • Vitafunio vya mchana: jibini na nyanya;
  • Chakula cha jioni: kefir.

Jumatano

  • Kiamsha kinywa: yai ya kuchemsha, mtindi;
  • Chakula cha mchana: saladi ya nyanya, basil, matango na cheese feta;
  • vitafunio vya mchana: apples ya kijani;
  • Chakula cha jioni: jibini la chini la mafuta.

Alhamisi

  • Kiamsha kinywa: mtindi, saladi ya mboga.
  • Chakula cha mchana: nyanya zilizojaa jibini la Cottage;
  • Vitafunio vya mchana: keki ya jibini la Cottage;
  • Chakula cha jioni: saladi ya apples, karoti na kabichi, iliyohifadhiwa na cream ya sour.

Ijumaa

  • Kiamsha kinywa: mikate ya jibini iliyooka;
  • Chakula cha mchana: supu ya kijani ya pea puree na cream ya chini ya mafuta;
  • vitafunio vya mchana: apples ya kijani;
  • Chakula cha jioni: saladi ya maharagwe ya makopo na vitunguu na jibini.

Jumamosi

  • Kiamsha kinywa: jibini la Cottage, mtindi
  • Chakula cha mchana: saladi ya Kigiriki;
  • vitafunio vya mchana: saladi ya karoti na apple;
  • Chakula cha jioni: zucchini iliyooka (biringanya) na vitunguu, jibini la Cottage, mimea na mchuzi wa sour cream.
Picha

Muhimu: kama sehemu ya lishe ya Kim Protasov, hakuna vikwazo juu ya kiasi cha chakula. Unaweza kula vyakula vinavyoruhusiwa bila kuhisi njaa. Saladi ni bora kukaanga na mafuta ya mzeituni au mtindi mdogo wa mafuta (sour cream).

Inajulikana kwa mada